Худеем к празднику...между делом

На праздники, понятно, хочется выглядеть не только сверхнарядной, но красивой и стройной. Сесть на диету нет времени, сил и желания. Тогда Вам помогут сбросить вес наши 8 принципов «Худеем между делом».

Несколько простых способов

1 Тренируйте стенку живота

Сидя на работе, у компьютера, на кухне или в общественном транспорте – возьмите за правило не менее 15 минут в день ритмично сжимать и разжимать стенку живота. Он приобретет более плоский вид, а кроме того, каждые 15 минут Вы будете терять не менее 200 ккал. Навык приходит на третий день тренировок.

2 Нажимайте на определенные точки

Ни для кого не секрет, что проблема лишнего веса во многом связана с повышенным аппетитом и замедленным обменом веществ. Усмирить повышенный аппетит помогут нажатия на точку между носом и верхней губой. Нормализуют обмен веществ поглаживания и растирания хрящевых бугорков на ушах, находящихся прямо перед слуховым проходом. 3 минуты в день – и обмен улучшится.

спите в холоде 16 градусов температура полезно для сна

3 спите на холоде

Доказано: температура 17-18 в помещении наиболее оптимальна для ускорения обменных процессов. Хотите похудеть – приучите себя спать при открытом окне.

4 Полюбите лестницы

Даже если у Вас на работе или в доме существует лифт, постарайтесь не пользоваться им или пользуйтесь реже. Поднимайтесь, а тем более спускайтесь пешком. Каждый проем – 50 ккал.

нарезанные апельсиновые корки цитрус

5 Дегустируйте запахи цитруса

Капните в воду немного ароматического масла грейпфрута или другого цитрусового. Центры обоняния и голода находятся рядом, так что определенные запахи могут на время перебить разбушевавшийся аппетит. Перебивает аппетит и простая корочка апельсина, расположенная на столе.


6 Не доедайте

Забудьте о том, что в детстве твердили родители: самая сила в последней ложке. Это было в те времена, когда Вашему организму требовалась энергия для развития и роста. Возьмите за правило оставлять в тарелке последний кусочек. За месяц только этим способом можно избавиться от килограмма лишнего веса.

7 Ешьте только за столом

И лучше всего – в одно и то же время. Если есть между делом, вне «графика», установленного самим организмом, пища достаточно плохо усваивается и откладывается в виде жира.

8 Больше ходите пешком

По дороге с работы или на работу выйдите из транспорта на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. Пусть Вас греет мысль, что за час активной ходьбы Вы сжигаете столько же калорий, сколько за час занятий на тренажерах. Причем абсолютно бесплатно!



Вам также может быть интересно:

Жир на животе