Изящная диета

Если Вы собираетесь сбросить 2-4 килограмма и у Вас много свободного времени – то эта диета именно для Вас! Она не даст Вам проголодаться, т.к. рассчитана по часам и включает в свой рацион полезные для организма овощи и фрукты.

Для достижения отличного результата следует исключить некоторые овощи, а именно морковь, картофель, свеклу, а также сахар и бобовые. Нужно выпивать каждый день не меньше 2-2,5 литров жидкости. Предпочтение отдавайте негазированной минеральной воде, чаю, приготовленном на травах, отвару шиповника. Некоторые диетологи рекомендуют отвар из кураги (но! без добавления сахара). Если Вы решите пить молоко, то берите обязательно обезжиренное.

Для приготовления салатов можно использовать обычное растительное масло или витаминный соус, для приготовления которого Вам понадобится чайная ложечка оливкового масла и сок одного лимона.

Меню изящной диеты:

1-й день диеты:

7:30 - 2 спелые киви.

8:00 - кашка геркулесовая, сваренная на молоке.

10:00 – обезжиренный йогурт – 100 г, стакан чая или, по возможности, кофе.

11:00 – 1 зеленое яблоко.

13:00 – порция (150 г) зеленого салата.

15:00 - отварная куриная грудка – 80 г, цветная капуста – 100 г, 2 небольшие ломтика сыра.

17:00 – 1 спелая большая груша.

19:00 – капустный отвар – 1 стакан.

19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт питьевой.

2-й день диеты:

7:30 – 1 небольшой апельсин.

8:00 – каша гречневая.

10:00 - тост из хлеба грубого помола с джемом, по выбору: стакан кофе или чая.

11:00 – зеленое яблоко.

13:00 - отварная рыба – 100 г.

15:00 – овощной салат, тушеные овощи, питьевой биойогурт.

17:00 – 1 небольшая груша.

19:00 - капустный отвар – 1 стакан.

19:30 - зеленый салат с витаминной заправкой, нежирный творог, йогурт питьевой. 

3-й день диеты:

7:30 - полстакана свежевыжатого (желательно) сока и полстакана минеральной воды.

8:00 – каша геркулесовая (молочная).

10:00 - нежирный творог – 150 г, чай - кофе на Ваш выбор.

11:00 – 1 небольшое яблоко.

13:00 – телятина вареная – 100 г.

15:00 - салат, овощи тушеные, 2-3 небольших кусочка сыра.

17:00 – орехи: 4 миндальных, 3 лесных,1 грецкий.

19:00 - стакан остывшего капустного отвара.

19:30 – запеченая под протертым сыром цветная капуста, питьевой биойогурт.

4-й день диеты: 

7:30 – мандарины – 2-3 шт.

8:00 – каша ячменная на молоке.

10:00 – 100 г нежирного йогурта, кусочек хлеба с отрубями, чай - кофе по вкусу.

11:00 – зеленое яблоко.

13:00 - вареные кальмары – 100 г.

15:00 - тушеные баклажаны, зеленый салат, 2 кусочка сыра.

17:00 – курага и чернослив по 4 штуки каждого.

19:00 – яичница, приготовленная с помидорами.

19:30 - вареные овощи и биойогурт питьевой.

5-й день диеты:

7:30 - 2 сладкие киви.

8:00 – каша геркулесовая на молоке.

10:00 - тост из хлеба грубого помола с несладким джемом, чай-кофе по выбору.

11:00 – зеленое яблоко.

13:00 - отварная куриная грудка – 100 г.

15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты (можно заменить брокколи), йогурт питьевой.

17:00 – небольшая спелая груша.

19:00 - капустный отвар.

19:30 - помидоры, запеченные с сыром и творог с низкопроцентной жирностью.

6-й день диеты:

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша (молочная).

10:00 – 100 г низкокалоийного йогурта, кусочек хлеба с отрубями, стакан чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 – порция тушеных овощей.

15:00 - вареная рыба – 100 г, зеленый салат, небольшой ломтик сыра.

17:00 – орехи: 1 грецкий , 4 миндальных и 3 лесных.

19:00 - омлет с грибами.

19:30 – зеленый салат ипорция тушеных овощей.

7-й день диеты:

Вам понадобится 1,5 – 2 килограмма зеленых яблок. Именно зеленые яблоки уменьшают усвоение жиров, обладают низкой калорийностью, способствуют выведению из организма излишков жидкости благодаря содержанию в них солей калия. Распределите их так, чтоб хватило на весь день (примерно 6 приемов).

Чтобы после диеты резко не набрать потерянный вес, начните питание с рецептов вегетарианской кухни.