Недостаточный сон это прибавление веса

ночной дожор недосыпание ведёт к увеличению аппетита

Недосыпание приводит к повышению аппетита и, следовательно, — к ожирению, согласно исследованию американских ученых из штата Колорадо.

Результаты опроса показывают, что если человек систематически не высыпается, он набирает вес около 1 кг. Причиной этого является малое количество сна которое повышает аппетит, потому что организм нуждается в дополнительной энергии.

Учеными доказано

«Тот факт, что иногда вы не спите, не ведет автоматически к увеличению веса. Однако, систематическое недосыпание, если вы спите меньше 5 часов, повышает ваш аппетит, и вы едите больше, чем на самом деле вам нужно», говорит Кеннет Райт из университета «Boulder» в Колорадо. Ученые изучали 16 здоровых молодых мужчин и женщин, наблюдали за ними в течение двух недель в университетской больнице. Половина из них спали нормально, а другой половине не давали спать более пяти часов в сутки, сказал во вторник.

Через 5 дней эксперименты были отменены, так как за это время, группа которая не высыпалась, в среднем набрала 1 кг. Еще через 5 дней, после нормального режима, они вновь обрели нормальный вес.



Вам также может быть интересно:

Шейпинг
Правильная диета
Похудеть здоровой
Хронобиология