Правильная диета, не диета

Результаты этой диеты которая является не совсем диетой, не молниеносны, а более медленны, но зато они постоянны.

 День начинается с чашки кофе без сахара, но если что можете использовать подсластитель.

Завтрак: 4 столовые ложки мелко измельченный овсянки (это около 100-150 грамм) 2/3 стакана йогурта 0,5% жирности, 1/2 ч.л. меда и миндаль 2-3 штуки.

Обед: рыба — выбираем запеченную или консервированную в собственном соку, но не жареную. Салат — в зависимости от сезона.
Полдник: фрукты в зависимости от сезона — не более 2 или 3 небольших плодов.
Ужин: курица с лимоном и снова салат в зависимости от сезона.

(Подсказка: Для осенне-зимнего сезона рекомендуется салат из капусты, моркови, свеклы, кукурузы и других. Они богаты витаминами, клетчаткой и фолиевой кислотой, которые очень важны зимой, когда иммунная система, естественно, ослабевает.)

  • В течение дня пить 8-10 стаканов воды, желательно чередовать родниковую и минеральную. Если вы занимаетесь спортом увеличьте потребление воды до 2 литров.
  • Хлеб может присутствовать при каждом приеме пищи, достаточно того чтобы он был цельнозерновым и не более двух тонких ломтиков.
  • Сахара вообще следует избегать. Если вы не можете устоять перед шоколадом, то замените его сладкими фруктами.

Этот режим, в сочетании с тренировками 2-3 раза в неделю, обеспечит вам хорошее здоровье и прекрасное тело.